jak robić

MC sumo polecam jest super kiedyś jak zaczynałam robić nie lubiłam sumo,a teraz aż się trzęsę ze szczęścia jak mam zrobić

pokrótce: siedze w agresywnej jakieś 10 lat. (rozumiem że o to ci chodzi a nie o jazdę rekreacyjną) jeśli masz w sobie troche hardkoru, zacięcia, i naprawdę chcesz to robic i sie czegoś nauczyc znajdziesz w tym sporcie dobrych i szanujących cie kumpli. jeśli chcesz to robic bo ja wiem... na pokaz, dla lansu, czy coś w tym stylu, przychodzenie na [...]

No dobra, skonczyem juz pierwszy mikrocykl 15 i jestem jak narazie zadowolony. Cwiczylem takim planem: WYpychanie 2s. uginanie (2glowe) 1s Plaska 2s Podciaganie 1s Dipsy 1s wisolowanie hantlem 1s wyciskanie hantli (bary)1s unoszenie hantli w bok 1s uginanie ramion ze sztanga (bic) 1s Francuz leżąc 1s łydki 1s. Dzis przechodze do mikrocyklu [...]

[...] potem sremy.sremy zawsze biore tak i szybko dochodze do siebie 1 dzien 300mg clom 20mg nolva 2-....50mg clom 20mg nolva Ciagniesz ile bedzie potrzeba ok miesiaca potem jak sie dobrze poczujesz ciagniesz jeszcze z 10 dni nolve 10mg.Przy odbloku kalorji za mocno nie pilnuj daj clena z rana na apetyt taka jednorazowa dawke co troche juz klepie [...]

[...] co przy twojej wadze na pewno ma znaczenie i estrogen jest potrzebny, niski poziom też negatywnie wpływa na serce i ogólnie układ krążenia tak że dobrze by było trzymać go jak to redukcja przynajmniej w połowie widełek ale ja bym się trzymał bliżej górnej granicy, pokombinuj jeszcze z tym exe żeby było około górnej granicy i jak dobierzesz [...]

[...] co nie co :D Trening: zmniejszyłem obciążenia i dodałem powtórzeń. Odkąd jest na diecie bez ww troche siły mi ubyło i naprawdę ledwo co dawałem rade robić na ciężarze takim jak dotąd robiłem. Było o wiele lepiej. -klata na płaskiej 3x15 -klata skos w dół 3x15 -rozpiętki na płaskiej 3x15 -wyciskanie żołnierskie 3x15 -unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] razem z normalnym jedzeniem. jezu, nie mogę tak robić! tydzień pracy nad poziomami a potem w jedną godzinę zaprzepaszczam wszystko to się autodestrukcja nazywa. zresztą jak i moja cukrzyca: autoimmunologiczna... bez komentarza. miska dzisiejsza to teraz te straszne cukry: Piatek: 8.20: 12,8 (230) + 8j. sniadanie 10.15: 9,8 (176) 14.05: [...]

ja sie staram wyrownywac cukry jak moge,trzymam sie tego czego sie od Ciebie dowiedzialam obliques, ale zawsze mnie interesowaly rozne ciekawostki. niektore wprowadzam w zycie, cos tam dobrego musze intuicyjnie robic skoro przez tyle lat nie dorobilam sie powaznych powiklan (bo jakies drobniejsze pewnie by sie znalazly). najgorsze "powiklanie" to [...]

[...] 18.30: 66 + mala garsc rodzynek (ok 10-15g) 19.45: 95 22.00: 93 7j. kolacja (ok 150g ogorkow kiszonych- za malo!) 22.55: 41 + 8g dextro 0.30 115 lampka wina czerwonego jakis lucky dzien chyba %-) TRENING: 1.box przysiad 5x5 9kg-11,5kg-14kg-16,5kg-19kg 2. wioslo 14kg-16,5kg-19kg-21,5kg-24kg 3. zolnierskie 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21kgx3 4. [...]

a jak chwytasz do wiosla sztange? mozesz np robic wiosło sztanga lamaną to ci odciazy nadgarstwki robię zawsze łamanym gryfem, ale niestety i tak boli, a trzymam podchwytem powienien yc taki bys mogła szerzej niz szerokośc ramion chwycic to ja myśle że raczej nie jest na tyle szeroki, ale dla pewnosci jeszcze raz sprawdze dzień 2/90 [...]

[...] i nie byłam w stanie. i one more thing... zjadłam dziś dwie małe marchewki 8-)@-|8-)%-) .. po paru miesiącach.. żadne tam czekolady, żadne ciasta, serniki i Bog jeden wie jakie inne przysmaki nie zastąpią tego smaku i tej słodyczy jakiej dziś doznałam 8-) po kilku miesiącach ich nietykania! ja nie mogę żyć bez marchewek! dr Bernstein by się [...]

[...] 4b. brzuszki skosne na pilce 3x20 na strone- daje rade tylko po 10 4c. brzuszki na pilce 3x20 pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d9314e5b1f74cbda188314639dcf606.png roznie bylo w tym tygodniu, ale spadki sa! az w szoku jestem! za to lydki mam dzis jak dwie parowki takie spuchniete -stad in plus Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-05 18:51:46

no chwila prawdy jak to w tym tygodniu mi poszlo nastapi juz jutro... dzien 41/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3be67f2d89124d5cb8ee7e6370d974d2.png cukry: 7.45: 205 2j. kawa z odrobina mleka 9.45: 182 4j. pasztet , kapusta kiszona 13.20: 184 15.00: 239 zestresowalam sie porzadnie i chyba dlatego 6j. pasztet, kapusta trening 17.45: 198 2j. indyk [...]

[...] mialy byc jeszcze dodatkowe 2 jajca wieczorem ale po omlecie wziely mnie takie skurcze zoladka ze szlam do domu zgieta w pol:-( takie same jak w poniedzialek kiedy sie zatrulam. narobilam goracych herbat ziolowych z miety, szalwii, rumianku, kopru i jakos poki co bole ustapily i zdaje sie ze zabilam dziada juz [...]

[...] treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, ale psychika mnie pokonala. stwierdzam ze psychicznie jestem cienka jak nalesnik... z czym do ludzi wogole}:-( udalo mi sie tylko zrobic aero, tych kilka rozgrzewkowych front squatow i prostowanie nog. reszte mam nadzieje odrobic jutro- o ile [...]

[...] chcialo robic zadnego przez te pare dni... i bebzolowi chyba sie troche utylo od razu... od dzis znow ruszylam cyklem - tym razem bede starala sie nie zajechac tak predko jak poprzednio, takze w zaleznosci od samopoczucia male rege beda czesciej poniedzialek 16.04 dieta 1275kcal, 125B/82T/10W trening 1. Mc 35 kgx10 45kg x10 50kg x 10 55kg x8 [...]

jak chcesz robic glodowa diete to na pewno z wyzsza iloscia bialka i nie szalej wtedy z cwiczeniami

[...] pomimo ze walczylam o to zeby tylko dali mi sol fizjologiczna. cukry caly czas ponad 200. wczoraj pomimo szpikowania sie insulina (juz podskornie) cukier stal w miejscu jak zaklety. w sumie dostalam tez duzo innych lekow, przeciwbolowych, morfiny, antybiotykow..w kazdym razie wrazliwosc insulinowa zerowa...cale szczescie jestem juz w domu to [...]

ok, dziekuje obliques. to co moglabym robic na plecy? wznosy z opadu ida a co jeszcze? zauwazylam tez ze wiecej zyl mi powylazilo na tej zdrowej rece. lewa jak parowka a prawa zasuszona :)) ------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening: 1. suwnica nogi szeroko i z palcami na zewnatrz (kat okolo 45stopni) 70kg x [...]

[...] do hack maszyny, zdecydowanie lepiej zmniejszyć obciążenie i robić prawidłową techniką, ja nie widziałem u mnie nikogo kto robiłby takie półsiady bo trener zaraz j**y robi jak widzi że ktoś coś nie tak robi, można sobie co jakiś czas na wzmocnienie czwórek coś takiego zrobić, ale nie nazywajmy tego hack przysiadem , osobiście zawsze dupa do [...]